This site uses cookies to store information on your computer. Learn more x

TalkingNutrition

Providing perspectives on recent research into vitamins and nutritionals

Strong_African_American_man_working_out_at_the_gym

What do Maintaining Muscle, Being Strong and Healthy Aging Share? Vitamin D!

By Michael McBurney

Vitamin D is most commonly associated with bone metabolism. Did you know low vitamin D status also affects muscle?

Liu and colleagues report that lower 25(OH)D concentrations are linked with greater muscle mass loss in middle-aged people. Using a subset of 3,289 community-dwelling residents from the Nutrition and Health of Aging Population in China Project living in Beijing and Shanghai, they report muscle mass obtained with dual-energy x-ray absorptiometry (DXA) scans at baseline and 6 years later in 568 participants. Mean plasma 25(OH)D was 20 nmol/L and 53.7% had levels below 50 nmol/L. Lower vitamin D concentrations were associated with significantly greater loss of appendicular skeletal muscle mass (ASMM).  

These results confirm findings from the Longitudinal Aging Study Amsterdam where men and women having serum 25(OH)D concentrations < 50 nmol/L were twice as likely to experience ASSM loss during 3 years.  Low serum 25(OH)D levels are associated with muscle weakness in elderly people (Smit et al, 2012). Vitamin D supplementation in healthy men and women 70y and older with mean serum 25(OH)D levels of ~55 nmol/L increased these levels to ~85 nmol/L and significantly improved quadriceps strength (Pfeifer et al, 2009). 4000 IU vitamin D daily for 4 months in women ≥65y (mean baseline serum 25(OH)D levels ~47 nmol/L) significantly increased intramyonuclear VDR concentration 30% and muscle fiber size by 10% (Ceglia et al., 2013).

Still, we don’t have all the answers on the mechanisms whereby  vitamin D acts muscle. More research is needed. In the meantime, maintain serum 25(OH)D concentrations above 50 nmol/L.

Main Citation

Liu G, Lu L, Sun Q, Ye X, Sun L, Liu X, Zong G, Li H, Lin X. Poor vitamin D status is prospectively associated with greater muscle mass loss in middle-aged and elderly Chinese individuals. 2014 J Acad Nutr Diet doi: 10.1016/j.jand.2014.05.012

Other Citations

Visser M, Deeg DJH, Lips P. Low vitamin D and high parathyroid hormone levels as determinants of loss of muscle strength and muscle mass (sarcopenia): The Longitudinal Aging Study Amsterdam. 2003 JCEM doi: 10.1210/jc.2003-030604

Smit E, Crespo CJ, Michael Y, Ramirez-Marrero FA, Brodowicz GR, Bartlett S, Andersen RE. The effect of vitamin D and frailty on mortality among non-institutionalized US older adults. 2012 EJCN http://dx.doi.org/10.1038/ejcn.2012.67

Pfeiffer M, Begerow B, Minne HW, Suppan K, Fahrleitner-Pammer A, Dobnig H. Effects of long-term vitamin D and calcium supplementation on falls and parameters of muscle function in community-dwelling older individuals. http://rd.springer.com/article/10.1007/s00198-008-0662-7/fulltext.html

Ceglia L, Niramitmahapanya S, d Silva Morais M, Rivas DA, Harris SS, Bischoff-Ferrari H, Fielding RA, Dawson-Hughes B. A randomized study on the effect of vitamin D3 supplementation on skeletal muscle morphology and vitamin D receptor concentration in older women. 2013 JCEM http://dx.doi.org/10.1210.jc.2013-2820


You are signed in as:
 
 
 
5comments
sophieleclerc7@gmail.com
nutrition sportive July 24, 2014 3:02 PM
thank you for sharing this article
it's a big help for me
0 Replies » Reply
leminhtan242000@gmail.com
banh trung thu September 13, 2017 10:00 AM
Cửa Hàng Sâm Yến Thịnh Phát xin giới thiệu các loại bánh trung thu yến sào 2017 đặc biệt thơm ngon. Bánh trung thu yến sào bán tại cửa hàng là sản phẩm của công ty nhà nước Yến Sào Khánh Hòa.
0 Replies » Reply
leminhtan242000@gmail.com
banh trung thu September 13, 2017 10:01 AM
Cửa Hàng Sâm Yến Thịnh Phát xin giới thiệu các loại bánh trung thu yến sào 2017 đặc biệt thơm ngon. Bánh trung thu yến sào bán tại cửa hàng là sản phẩm của công ty nhà nước Yến Sào Khánh Hòa.
0 Replies » Reply
nguyenhuuphuoc3311@yopmail.com
nhan sam September 15, 2017 6:28 AM
Nhân sâm http://samyenthinhphat.com/sam-nuoc.html là một loại cây lâu năm giàu dinh dưỡng thường được tìm thấy ở Bắc Mỹ và Đông Á. Nhân sâm giàu axit amin, khoáng chất, vitamin B,http://samyenthinhphat.com/nuoc-nhan-sam-hop-10-chai.html vitamin C và vitamin E, rễ sâm khô được sử dụng như bột và viên nang. Nhân sâm có chứa nhiều hoạt chất, các ginsenosides quan trọng nhất hay là panaxosides. Nhân sâm và các sản phẩm của nó đã được sử dụng trong các loại thuốc thảo dược truyền thống http://samyenthinhphat.com/nuoc-hong-sam-vita-cao-cap-kgc.html từ thời cổ đại để cải thiện sức khỏe và giúp con người vượt qua bệnh tật. Đây được coi là thuốc bổ để khôi phục lại sức khỏe. Sâm đã được sử dụng trong điều trị một số vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng rụng tóc, căng thẳng, rối loạn chức năng cương dương ở nam giới http://samyenthinhphat.com/nuoc-hong-sam-han-quoc-hop-12-lon.html, và thậm chí cả ung thư.Nhưng nhân sâm cũng có không ít tác dụng phụ không mong muốn mà người dùng phải cảnh giác, đặc biệt khi dùng ở liều cao http://samyenthinhphat.com/nuoc-hong-sam-pocheon-cao-cap-hop-30-goi.html, dài ngày.
Các tác dụng phụ thường gặp nhất của nhân sâm bao gồm rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ, đau đầu, buồn nôn và rối loạn tiêu hóa. Những tác dụng phụ không nghiêm trọng, nhưng chắc chắn có thể gây ra rất nhiều khó chịu.
Nhân sâm http://samyenthinhphat.com/nuoc-hong-sam-linh-chi-kgs-han-quoc-hop-10-chai.html làm tăng nhịp tim và huyết áp của cơ thể, có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh tim từ trước. Những người có vấn đề về tim hoặc cấp cao huyết áp hoặc có tiền sử nhồi máu cơ tim không nên dùng nhân sâm trước khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
0 Replies » Reply
nguyenhuuphuoc3311@yopmail.com
mat ong September 19, 2017 10:17 AM
Công dụng của nhân sâm an cung nguu hoang hoan vu hoan thanh tam đối với sức khỏe con người Theo Đông y, nhân sâm an cung ngưu vũ hoàn thanh tâm là dược liệu quý hiếm có vị đắng, không độc, có tác dụng đại bổ nguyên khí, giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể lực cho con người. Khoa học phát triển, các nhà nghiên cứu đã tìm ra những công dụng tốt của nhân sâm với cơ thể. Dưới đây là một số công dụng mà nhân sâm mang đến cho cơ thể. Tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể Nhờ các thành phần dưỡng chất có giá trị, nhân sâm an cung nguu rua vang khi được chế biến thành các món ăn hay thức uống đều có tác dụng bồi bổ cơ thể nhờ cơ chế thúc đẩy các tế bào hoạt động mạnh mẽ hơn, khiến việc ăn uống diễn ra thuận lợi. Đặc biệt sử dụng nhân sâm với những người mới ốm dậy,an cung ngưu rùa vàng trẻ em còi xương chậm lớn, suy dinh dưỡng hay những người vừa trải qua phẫu thuật gặp suy nhược lớn là cách thúc đẩy cơ thể hồi phục nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng và hạn chế các bệnh tật. Khả năng kích thích tiêu hóa, gia tăng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng được cải thiện khi sử dụng nhân sâm.
0 Replies » Reply
Logo