Gestire il peso nell'ambito di uno stile di vita sano

Alimentazione per uno stile di vita sano

In che cosa consiste un'alimentazione sana?

Un'alimentazione sana ed equilibrata è frutto di una combinazione di moderazione, basso tenore di lipidi e abbondanza di frutta, ortaggi e alimenti ricchi di amido, come pane e cereali integrali. È opportuno che la dieta comprenda anche cibi ricchi di proteine, come carni magre, pesce, uova, lenticchie e alcuni prodotti caseari. Occorre infine accertarsi che i prodotti alimentari scelti siano sicuri, e prestare attenzione all'apporto calorico.

Una spesa alimentare sana

Un'alimentazione sana inizia con l'acquisto degli alimenti. Al momento di fare la spesa, è opportuno scegliere prodotti alimentare con un basso tenore di grassi saturi, sale e zucchero e un alto contenuto di fibre. Occorre inoltre tentare di ridurre le calorie e i dolci.

Alimenti leggeri e poco calorici

Al momento sono disponibili sul mercato molti prodotti descritti come una soluzione per la gestione del peso, come quelli 'light' ormai diffusisi sugli scaffali. Molto spesso, tali prodotti non sono saporiti come quelli 'originali'. Può persino accadere di consumarne di più, in quanto essi saziano anche in misura minore. Il controllo dell'apporto alimentare non comporta tuttavia necessariamente la necessità di escludere i cibi preferiti o di modificare drasticamente la propria alimentazione normale. Esso richiede semplicemente di prestare attenzione alle scelte alimentari e di utilizzare prodotti contenenti Fabuless™ come aiuto per ridurre in qualche misura l'assunzione di cibo.