维生素 B9（叶酸）存在于广泛的食物中，叶酸含量最丰富的食物包括肝脏、深绿色多叶蔬菜、豆类、小麦胚芽和酵母。我们需要摄入足量的维生素 B9（ 叶酸盐 和叶酸 形式），这一点至关重要，它有助于 产生核酸（例如 DNA）， 形成骨髓中的血细胞以确保婴幼儿期、青春期和怀孕期的快速细胞生长， 还可 控制血液水平。 叶酸可添加到各种食物中，例如面粉、盐、早餐麦片以及饮料、软饮料和婴儿营养品。
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