By: Talking Nutrition Editors
오메가-3는 심장, 뇌, 눈 건강에 유익한 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 세가지 효능은 우리나라 식품의약품안전처로부터 인정받은 기능성이기도 한데요.1 최근 심장, 뇌, 눈 건강 뿐만 아니라 오메가-3가 면역, 수면, 운동능력, 기분 등과 같이 생애 전반에 걸쳐 다양한 건강상의 이점을 준다는 점이 여러 과학적 연구 결과를 통해 입증되고 있습니다.2 아래 영상을 통해 DSM의 피터 반 다엘(Peter Van Dael) 글로벌 NSA 박사가 소개하는 생애주기별 오메가-3의 역할과 중요성에 대해 알아보세요.
반 다엘 박사가 위 영상에서 설명한 것처럼, 오메가-3는 가장 많이 연구된 영양소 중 하나인 만큼 전 생애주기 전반에서 매우 중요한 역할을 합니다. 자세히 살펴볼까요?
오메가-3는 정상적인 면역 기능을 돕는데 중요한 염증 조절에도 중요한 역할을 합니다. 반 다엘 박사는 오메가-3는 염증이 발생했을 때, ‘염증 해소 촉진 전달자(Specialized Pro-resolving Mediators: SPMs)’라는 항염증 물질의 생성을 도와 염증을 완화시키고 회복을 도와 면역 체계에도 긍정적인 도움을 준다고 전했습니다.3
특히 DHA는 다양한 연구 결과를 통해 규칙적으로 생선을 섭취하는 어린 아이, 청소년 등 다양한 연령층의 수면 시간과 수면의 질을 상승시키는 것으로 밝혀졌습니다.4,5 2012년 발표된 연구결과에 따르면, 낮은 체내 DHA 수치는 낮은 멜라토닌 수치와 연관이 있다고 합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 자연적인 수면을 유도하기 때문에 수면 건강에 매우 중요합니다.6
또한, DHA는 장기적인 신경인지 발달 과정에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다.7 최신 연구 결과에 따르면 EPA와 DHA는 기분장애와 관련된 증상을 완화할 뿐만 아니라, 낮은 체내 오메가-3 수치는 기분에 관련된 불안정한 정신건강 문제와 상관관계가 있다고 밝혀졌습니다.8
이렇게 최근 다양한 연구 결과를 바탕으로, 오메가-3의 정신건강에 대한 가능성이 대두되고 있습니다. 면역력, 수면, 그리고 기분을 포함해 잘 밝혀진 심장, 눈, 뇌 건강 이외의 영역에 대한 오메가-3의 효능이 관심받고 있는데요. 이는 현재 정신 건강을 포함한 건강 전반 혹은 웰빙에 관심이 있는 소비자들을 위한 솔루션이 될 수 있습니다.9,10,11,12,13,14
그렇다면, 현재 전세계 오메가-3 섭취현황은 어떠할까요? 반 다엘 박사는 전 세계 인구 중 20%만이 전문가가 권장하는 1일 섭취량, 250-500mg 이상의 오메가-3를 섭취한다고 전했습니다.15 오메가-3가 건강 전반에 미치는 긍정적인 영향이 명확함에도 불구하고, 전 세계 오메가-3 섭취량이 낮은 원인에 대해 반 다엘 박사는 오메가-3 지방산 섭취가 대부분 식사를 통해 이루어지기 때문이라고 설명합니다. 오메가-3 지방산은 지방 함량이 높은 생선에 많이 함유되어 있으며, 오로지 음식을 통해서만 적정량의 오메가-3 지방산 섭취량을 유지하려면 매주 최소 1~2인분의 지방 함량이 높은 생선을 섭취해야 합니다. 하지만 일본, 노르웨이, 그리고 북극 지역의 이뉴이트족을 제외하면 그만큼의 생선을 섭취하는 인구가 적어 전 세계적으로 오메가-3 섭취량이 부족한 상태입니다. 대한비만학회지에서 국내 인구 1000명을 대상으로 조사한 결과, 한국인의 오메가3 지방산 섭취량은 1일 1g 정도로 식약처 권장량(2g)의 절반 수준입니다.16 때문에, 건강기능식품 등의 방법을 통해 생애 전반의 건강에 중요한 역할을 하는 오메가-3를 특별히 보충해주는 것이 필요합니다.
이렇게 생애 전반에 걸쳐 건강에 긍정적인 영향을 주는 오메가-3, 믿을 수 있는 안전한 제품으로 보충해주세요! DSM 고유의 첨단 과학 기술로 생산하는 대부분의 MEG-3™는 FDA로부터 안전하다고 인정받은 식품첨가물(GRAS: Generally Recognized as Safe)로 등재되어 안전성과 품질에 대한 인증을 받은 원료입니다. 뿐만 아니라, IUCN(국제 자연 보전 연맹)의 레드리스트와 CITES(국제 통상 협약)을 고려하여 멸종 위기에 처하지 않은 어류, 그 중에서도 소형 어종에 한하여 추출한 어유만을 사용합니다.17 이 외에도 DSM의 MEG-3™에 대한 자세한 내용이 궁금하시다면 링크를 통해 확인해보세요.
