그러나 늘 같은 자세로 8시간 이상 앉아 있는 직장인들의 생활을 바꾸기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 이러한 환경 속에서 의자병을 예방하고 건강한 심혈관을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 

1.    ‘제 2의 심장’, 종아리 운동

첫번째 방법은 종아리 운동을 자주 하는 것입니다. 심혈관 질환 및 다양한 질병을 예방하기 위해서는 원활한 혈액순환이 중요합니다. 종아리 근육은 '제2의 심장' 또는 '심장의 보조 펌프'로도 불리는데, 그 이유는 혈액이 심장에서 동맥을 통해 온몸으로 퍼진 후 정맥을 따라 되돌아올 때 혈액을 다시 심장으로 올리는 펌프 역할을 하는 것이 바로 다리의 근육이기 때문입니다.^[9] 종아리 근육이 약화되면 펌프기능이 저하되어 하체에 몰려 있던 혈액이 상체로 올라가지 못하고 심장에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 혈류가 막혀 혈전이 생길 경우에는 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병으로 이어질 위험이 있습니다. 따라서, 가벼운 걷기, 수영, 요가 등과 같은 가벼운 운동을 통해 종아리 근육을 단련하고 혈류순환계를 활성화하여 심혈관 질환을 예방하려는 노력이 필요합니다.^[10],[11]

2.    규칙적인 수면 습관

두번째는, 규칙적인 수면 습관을 가지는 것입니다. 최근 영국 엑서터 대학의 데이비드 플랜스 조직신경과학 교수 연구팀은 심장 건강에 좋은 최적의 취침 시각이 밤 10시부터 11시 사이라는 연구 결과를 발표했습니다. 해당 연구에 따르면 밤 10시에서 10시 59분 사이에 취침을 할 경우 심뇌혈관 질환 발생가능성이 가장 낮고, 밤 12시 이후에 잠들 경우 가장 높아지는 것으로 나타났습니다. 이를 통해 인간의 24시간 생체 시계에는 최적의 취침 시간이 존재하며 이를 벗어나면 건강에 해로운 결과가 나타날 수 있다고 밝혔습니다.^[12] 또한, 미국수면학회는 만성적인 수면부족이 사망 위험을 높이고 심혈관질환과 당뇨 등 여러 질환을 유발하여 개인은 물론 사회적으로 큰 부담을 줄 수 있다고 밝혔습니다. 그러므로 충분한 수면 시간을 통해 스트레스를 관리하고 면역력과 집중력을 강화하는 것 또한 중요한 방법입니다.^[13] 

3.    심혈관 건강에 도움을 주는 오메가-3 보충

심혈관질환을 예방할 수 있는 세번째 방법은 오메가-3를 섭취하는 것입니다. 미국 메이요 클리닉 프로시딩스(Mayo Clinic Proceedings) 저널에 실린 논문에 따르면, 오메가-3의 보충을 통해 심근경색 발병률을 35% 낮출 수 있고, 관상동맥 심장질환(coronary heart disease)의 발생률과 이로 인한 사망률을 각각 10%, 9% 감소시키는 효과가 있다고 발표했습니다.^[14] 이 밖에도, 하버드대에서 12만 명 이상의 성인을 대상으로 오메가-3 섭취와 심혈관 질환의 연관성을 조사한 결과, 매일 오메가-3 어유 영양제를 섭취한 사람들의 심장 마비 및 관상동맥 심장 질환 사망률이 8% 감소했다는 것을 확인했습니다.^[15] 이러한 연구 결과들로 볼 때, 심혈관 건강을 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 수면 습관 뿐 아니라, 오메가-3를 포함한 식이요법도 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 일상적인 식사로 오메가 3를 섭취하기 힘든 직장인들의 경우에는 건강기능식품을 통해 간편하고 효율적으로 오메가-3를 보충할 수 있습니다.

심장 건강에 좋은 오메가-3, DSM의 MEG-3™로 챙기자!

이처럼 오메가-3는 심혈관질환 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 현재 우리나라에서 오메가-3는 식품의약품안전처로부터 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선 기능성을 인정받은 원료입니다.^[16] 안전하고 믿을 수 있는 DSM의 프리미엄 오메가-3 원료, MEG-3™로 심혈관 건강을 지켜보세요.

DSM 고유의 첨단 과학 기술로 생산하는 오메가-3 원료 MEG-3™는 세계 판매 1위 오메가-3로, 일부 MEG-3™는 FDA로부터 안전하다고 인정받은 식품첨가물(GRAS: Generally Recognized as Safe)*로 등재되어 안전성과 품질에 대해 인증받은 원료입니다.^[17] 일부 MEG-3™는 국제어유등급(IFOS: International Fish Oil Standards Program)*에서 5스타 인증을 획득​했을 정도로 국제적으로 입증된 원료입니다.^[18]  또한 DSM의 MEG-3™는 해안 생태 서식지를 보호하는 NGO인 ‘Friend of the Sea (바다의 친구)’ 인증을 획득한 친환경 오메가-3 원료입니다. ^[19]

* 안전하다고 인정받은 식품첨가물(GRAS): 전문가들에 의해 원료의 안전성을 입증하여 승인하는 제도

* 국제어유등급(IFOS): 피쉬오일에 대한 유일한 제3자 테스트 및 인증 프로그램. 순도, 효능 및 신선도에 대한 세계 최고 기준 및 공정성 제시

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